» Informatie 24 » Babyvoeding » Voeding tijdens borstvoeding » Drinken
Drinken
Normaal heeft het lichaam zo'n anderhalve liter vocht nodig, maar u kunt nu wel twee liter per dag gebruiken. Als u er een gewoonte van maakt om tijdens de maaltijden en tijdens het voeden wat te drinken, krijgt u vanzelf voldoende vocht binnen.
Per dag hebt u een halve liter melkproducten nodig. De rest kunt u aanvullen met thee, mineraalwater, vruchten- of groentesap. U kunt ook gerust koffie of een extra glas melk drinken.
Alleen kan te veel koffie invloed hebben op de baby. In koffie (en cola) zit cafeïne, een stof die oppept. Te veel cafeïne kan de baby onrustig maken.
Er is een reeks van huismiddeltjes die de borstvoeding zouden stimuleren. Donker bier, thee van anijszaad, venkel of karwij en andere kruidenthee voor zogende moeders. Wat het werkelijke effect is weet men niet precies. Als u een bepaalde kruidenthee graag drinkt is daar helemaal niets op tegen. En een enkel donker biertje kan ook geen kwaad. Te veel donker bier is niet aan te raden omdat hier toch alcohol in zit.
| Melk en melkproducten | 2-3 glazen (300-450 milliliter) |
| Kaas | 1-2 plakken (20-40 gram) |
| Vlees, vis, kip, ei of tahoe | 100 gram (75 gram gaar) |
| Vleeswaar | 1-2 plakken (15-30 gram) |
| Halvarine op brood | 5 gram per snee |
| Margarine voor de bereiding | 15 gram |
| Brood | 5-7 sneetjes (175-245 gram) |
| Aardappelen | 3-5 stuks (150-250 gram) |
| Groente | 3-4 groentelepels (150-200 gram) |
| Fruit | 2 vruchten (200 gram) |
| Vocht | 1.5 liter |
Tabel 1: Aanbevolen voeding per dag wanneer u geen borstvoeding geeft
| Melk en melkproducten | 3-4 glazen (450-600 milliliter) |
| Kaas | 1-2 plakken (20-40 gram) |
| Vlees, vis, kip, ei of tahoe | 110 gram (80 gram gaar) |
| Vleeswaar | 1-2 plakken (15-30 gram) |
| Halvarine op brood | 5 gram per snee |
| Margarine voor de bereiding | 15 gram |
| Brood | 6-7 sneetjes (210-245 gram) |
| Aardappelen | 4-5 stuks (200-250 gram) |
| Groente | 3-4 groentelepels (150-200 gram) |
| Fruit | 2 vruchten (200 gram) |
| Vocht | 2 liter |
Tabel 2: Aanbevolen voeding per dag bij borstvoeding
Aardappelen kunt u afwisselen met (zilvervlies)rijst, pasta of peulvruchten. Gebruik zoveel mogelijk de magere vleessoorten. Deze bevatten meer ijzer dan de vettere soorten.
Als u zich aan de aanbevolen hoeveelheden houdt, krijgt u voldoende binnen. Allerlei speciale producten 'voor aanstaande of zogende moeders' zijn dan ook volstrekt overbodig. U hebt echter wel wat extra vitamine D nodig. De verloskundige of uw arts kan dit voorschrijven.
Geplaatst: 28 August 2010
Laatst aangepast:06 September 2010